Tốt, xấu, và Sunny
Bạn biết rằng các tia cực tím mặt trời (tia cực tím) bức xạ có thể gây ung thư da và lão hóa sớm, và kem chống nắng mà mặc (tất cả năm!) là một cách quan trọng để bảo vệ chính mình. Nhưng nghiên cứu cho thấy ánh sáng mặt trời cũng có vẻ ảnh hưởng đến sức khỏe trong nhiều cách, tích cực và tiêu cực.
“Một người Mỹ chết mỗi giờ ung thư da, và đa số các bệnh ung thư gây ra bởi quá nhiều tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím—không có nghi ngờ gì về nó”, ông Thua Rigel. lâm sàng giáo sư da liễu Ở Đại học New York Langone trung Tâm Y tế. “Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ở trong nhà suốt ngày, hay có thể không có nhiều lợi cho sức khỏe. Bạn chỉ cần phải cân bằng tất cả mọi thứ, và sử dụng thông thường để bảo vệ chính mình.”Đây là những gì bạn cần phải biết, do đó bạn có thể ra quyết định khôn ngoan khi bạn đi ra ngoài.
Tâm trạng
Ánh sáng mặt trời kích thích việc phát hành cảm thấy tốt hóa chất trong não gọi là serotonin, cho phép thời gian ngoài sự thúc đẩy tâm trạng và giảm bớt căng thẳng. Và cho một số người, không có đủ ánh nắng mặt trời trong mùa đông năm, nó thậm chí còn có thể dẫn đến một Dạng trầm cảm gọi là mùa trầm. (Trong trường hợp hiếm, ánh sáng mặt trời có thể gây ra trầm cảm.)
May mắn thay, bạn có thể chống lại các tác động của BUỒN, hay thậm chí là một tâm trạng xấu mà không có các tia cực tím, Tiến sĩ Rigel. “Bạn không cần ánh sáng để cảm thấy tốt hơn, bạn chỉ cần nhìn thấy được ánh sáng”, anh ta nói. “Chỉ trong một căn phòng sáng có thể giúp.”Ánh sáng đặc biệt hộp phát ra tia cực tím không-tia, có thể giúp.
Vitamin D Cấp
Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D là một quan trọng của dinh dưỡng cho xương khỏe mạnh, não và nhiều hơn nữa. Vitamin D là tự nhiên tìm thấy trong rất ít thực phẩm, nên mọi người cần phải có được nó, hoặc là từ ánh nắng mặt trời, bổ sung hoặc làm giàu thực phẩm, như sữa. (Dầu cá, như cá hồi, tự nhiên có vitamin D.)
Bạn không cần rất nhiều ánh sáng để có đủ vitamin D, đặc biệt là nếu em có một làn da nhạt, hoặc tóc đỏ, cho hầu hết mọi người, chỉ có 5 đến 30 phút hai lần mỗi tuần, với khuôn mặt của bạn, cánh tay, chân, hoặc trở lại mà không có kem chống nắng được tiếp xúc với đủ. Nhưng vẫn còn nhiều người Mỹ không có đủ của nó. Và vì những rất thực tế ung thư Viện Mỹ da Liễu đề nghị bạn nhận vitamin D từ ăn uống lành mạnh và/bổ sung—không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Sức khỏe của trái tim
Nhiều nghiên cứu cho rằng thiếu Vitamin D được kết hợp với bệnh tim. Và trong năm 2013, các nhà khoa học ở Đan mạch thấy ánh nắng mặt trời, thậm chí nếu nó cũng gây ung thư da—nó thực sự có thể bảo vệ tim: nếu bạn đang phân tích, với hơn 4 triệu hồ sơ y tế, họ khám phá ra rằng người đã được chẩn đoán với ung thư da là ít có khả năng để có một cuộc tấn công trái tim (hoặc đã chết vì bất kỳ lý do) trong quá trình nghiên cứu.
“Khi ung thư da là một dấu hiệu của đáng kể tiếp xúc với ánh mặt trời, những kết quả gián tiếp chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời có thể đã có một ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe”, các nghiên cứu của tác giả viết. Tuy nhiên, họ đã cảnh báo rằng điều này không thể chứng minh một mối quan hệ nhân quả, và đó, các hiệu ứng ánh sáng mặt trời trên sức khỏe của những trái tim nên được học trực tiếp hơn.
Bones mạnh và cơ bắp
Trong cùng đan mạch nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cũng thấy điều đó với một lịch sử của ung thư da đã được liên kết với rủi ro thấp hơn gãy xương hông trong cá nhân dưới 90 tuổi. Đây có thể là vì vitamin D giúp cơ thể hấp thụ mà quan trọng là cho xương khỏe mạnh.
Vitamin D cũng là quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp, và những người có mức độ thấp có một cơ hội lớn hơn chuột rút cơ bắp và đau đớn, trong các khớp. Kem chống nắng khối khả năng của cơ thể để thực hiện vitamin D, tuy nhiên, do một Bổ sung hoặc ăn thực phẩm tăng cường vẫn còn cách an toàn nhất để có được điền vào.
Xơ
Một cấp độ cao của vitamin D, hoặc là thông qua ánh sáng mặt trời hay thức ăn, có thể giảm rủi ro cho phát triển xơ (MS). Có bằng chứng rằng mọi người sống trong vùng cao, và do đó tiếp xúc với ít tia cực tím, có một nguy cơ cao của bệnh hơn những người gần đường xích đạo.
Một nghiên cứu 2014 cũng nhận thấy rằng việc sửa thiếu vitamin d có thể làm chậm sự tiến triển của bà và liên quan đến tổn thương ở não, nhưng các nhà nghiên cứu chỉ nhìn chế độ ăn bổ sung không cung cấp thể truy cập vào ánh sáng mặt trời.
Tụy
Tỷ lệ ung thư tuyến tụy-12 thức phổ biến nhất của ung thư trên thế giới và chọn lọc chết – là cao nhất trong nước với số tiền nhỏ nhất của ánh sáng mặt trời được tìm thấy vào năm 2015 một nghiên cứu của Đại học California, San Diego Học Y khoa.
“Nếu bạn sống trong một vĩ độ cao, hoặc ở một nơi có rất nhiều đám mây che, anh không thể làm vitamin D cho nhất trong năm, những gì đã nói với một cao hơn bình thường nguy cơ bị ung thư tuyến tụy” dẫn tác giả Cedric F. Vòng hoa, DrPH, trong một thông báo từ các trường Đại học.
Vú
Trong tuần vừa qua, số người chết trong CHÚNG tôi đã tăng nhiều lần, như người MỸ sức khỏe cơ quan CDC (trung Tâm kiểm Soát Bệnh dịch) báo cáo. Những người phụ nữ báo cáo chi tiêu một tiếng hay hơn ngoài mỗi ngày trong suốt 10 năm ít có khả năng để có ung thư hơn những người báo cáo thời gian ít hơn trong ánh nắng mặt trời.
Như với các nghiên cứu các tác giả cho rằng vitamin D sản xuất là trách nhiệm cho những mối quan hệ-ngay cả khi họ không thể tìm thấy bằng chứng tại hiện di truyền cấp. Các tác giả cũng ngạc nhiên khi thấy rằng kem chống nắng sử dụng không có vẻ để giảm thiểu nguy cơ bệnh ung thư ảnh hưởng, nhưng họ cho rằng nó có thể là bởi vì các LSF thường sử dụng ít hoặc không phải rất thường xuyên.
Máu
Tỷ lệ cao huyết áp có xu hướng cao hơn trong mùa đông, và trong nước xa hơn, từ xích đạo, và năm 2014 một nghiên cứu đăng trong những Tạp chí của da Liễu điều Tra cung cấp một lời giải thích có thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời dẫn đến nitơ khí trong da để được hấp thụ vào máu, mà có thể giúp trong việc mở rộng các mạch máu và làm giảm áp lực trong họ.
“Kết quả của chúng tôi thêm một cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng cho thấy những ảnh hưởng tích cực của ánh sáng mặt trời và vitamin D có sẵn,” nói rằng nghiên cứu tác giả Martin Dưỡng, Tiến sĩ, giáo sư của thử nghiệm y học tại Đại học Warwick, ở ANH, anh thêm rằng, hơn dành nhiều thời gian trong tự nhiên, có thể có tác động tâm lý trên giảm căng thẳng (mà cũng có thể kiểm soát
Sức khỏe của phổi
Nếu bạn sống trong một khu vực thành thị đó là đông dân cư với xe ô tô, nhà máy, trời, các bạn thở không khí bẩn. Đây là bởi vì các tia cực tím có thể dẫn đến sự phát hành của khói tạo hóa chất ô nhiễm không khí, và các bụi bẩn mà dựa trên các tòa nhà và bề mặt bên ngoài, theo một học thuyết trình tại Hội Hóa học Mỹ năm 2015 hội họp. Không khí ô nhiễm được kết hợp với bệnh hen suyễn, và cái chết sớm và có thể gây ra nguy cơ cao của bệnh tim và các vấn đề về sức khỏe.
Ngoài chạy đi, bạn không thể làm được gì nhiều về vấn đề này. Nhưng bạn có thể ở lại trên đầu trang của ozone cấp trong cộng đồng của mình, và không cần hoạt động ngoài trời vào ngày coi là không lành mạnh. Tập thể dục bên ngoài vào buổi sáng cũng có thể giúp vì sương mù nặng hơn trong ngày, như ô nhiễm hỗn hợp với ánh sáng mặt trời.
Viêm khớp
Một 2013 nghiên cứu trong biên niên sử của các bệnh Thấp khớp tìm thấy được công bố rằng tiếp xúc với tia cực-B bức xạ—một trong hai loại bức xạ (YÊN và HẠN) tìm thấy trong tự nhiên, sun-phụ nữ ít rủi ro thấp khớp. Người tham gia nghiên cứu sống trong nắng khu vực của Hoa Kỳ (như Hawaii và Arizona) đã 21% ít có khả năng để có được phát triển các bệnh thoái hóa hơn những người có ít nhất là mặt trời (như Alaska và Oregon).
Thật thú vị, các mối quan hệ là chỉ tìm thấy ở phụ nữ lớn tuổi. Đây có thể là bởi vì người có nhiều và thận trọng hơn về mặt trời bảo vệ trong những năm gần đây, người em, người tham gia có thể đã có nhiều cuộc sống của họ để mặc kem chống nắng, hoặc tích cực tránh ánh nắng mặt trời.
Trở thành một nam alpha đã luôn luôn là một cạnh tranh, đề trong số các người. Mỗi người đàn ông muốn thể tốt hơn so với bất cứ ai, ở hầu hết mọi khía cạnh, ngay cả khi nói đến tình dục và nam tính, kích thước. Đó là lý do tại sao, một thỏa thuận tuyệt vời của những người đã đầu tư số tiền lớn tăng cường nam chức năng giá tiềm năng của họ.
